26.02.2015
Akavan Erityisalojen verkkolehti
1/2015

Ilona Rauhala

Mukaudu muutokseen

Muista nämä muutostilanteessa

  1. Varmista toimintakyky
    Älä lamaannu. On vaarallisempaa olla tekemättä päätöksiä kuin tehdä niitä.

  2. Johda oikein vaikessa tilanteessa
    Auta niitä, jotka tarvitsevat apuasi.

  3. Kehitä onnistumisen asennetta
    Luota siihen, että osaat ja selviydyt.

  4. Varmista tilaa ja aikaa ajattelulle
    Mieti, mitä pitää tehdä, miten pitää toimia ja ennen kaikkea: miksi kannattaa kehittää itseä ja sitoutua oppimaan uutta.
 

Elämä on jatkuvaa muutosta, eikä vähiten työelämä. Tärkeää on muutosten hyväksyminen, oman mielen ja asenteen johtaminen, toimintakyvyn säilyttäminen ja halu oppia uutta, sanoo psykologi ja valmentaja Ilona Rauhala.

Rauhala esiintyi tammikuun lopulla Akavan Erityisalojen järjestämässä valtion työntekijöiden jäsenpäivässä. Muutosvaiheessa eläviä työyhteisöjä valmentava psykologi muistuttaa psykologisen pääoman merkityksestä.

– Riippumatta talouden ja olosuhteiden tilasta, voimme aina kehittää psykologista pääomaa eli tietoisuutta siitä, millaisia olemme. Itseluottamus, tulevaisuususko, realistinen optimismi ja sinnikkyys ovat voimavaroja, joiden avulla voi selviytyä vaikeistakin elämänvaiheista.

Rauhala ammentaa ajatuksensa positiivisesta psykologiasta, joka keskittyy ihmisen hyvinvointiin, vahvuuksiin ja voimavaroihin ja niiden edistämiseen.

– Ydinkysymys on: mikä tekee meistä onnellisia ja saa sydämemme kurkottamaan kohti sitä, mitä voimme parhaimmillamme
olla?

Psykologinen valmentaminen ei ole vain pään silitystä. Usein se haastaa miettimään uusiksi vanhoja ajatuksia ja asenteita.

– On turhaa kuluttaa energiaa menneen haikailuun. Ne ihmiset pärjäävät, jotka pystyvät sopeutumaan muutoksiin nopeasti ja suuntaavat uuden oppimiseen. Vanhaan ei hyödytä jäädä kiinni, sillä entiseen ei ole paluuta.

– Yhteiskunnan ja työelämän muutokset voivat tuntua väkivaltaisilta niistä, jotka eivät halua suostua muutokseen. Kannattaa opetella ajattelemaan asioista uudella tavalla ja löytää itsestään aktiivinen toimija, kannustaa Rauhala.

Hän kehottaa työntekijöitä ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan ja kehittymisestään.

Joissakin organisaatioissa
on jo luovuttu esimiehistä, sillä he voivat estää ja hankaloittaa ihmisten luovaa työskentelyä,
Ilona kertoi.

 

– Ei esimies voi tietää vastauksia alaistensa henkilökohtaisiin elämänkysymyksiin, eikä motivoida ponnistelemaan, jos tahtoa ei ihmisestä itsestään löydy.

Työntekijöiltä vaaditaan Rauhalan mukaan entistä enemmän itseohjautuvuutta ja itsensä johtamista.

– Joissakin organisaatioissa on jo luovuttu esimiehistä, sillä esimiehet voivat estää ja hankaloittaa ihmisten luovaa työskentelyä. Suomen paras työpaikka -kilpailussa voittaneen Vincitin motto onkin: ”Tee niin kuin itse tekisit!”.

Työyhteisölle tunnesopimus

Ilona Rauhalan vinkit työelämään:

  1. Investoi itsetuntemukseesi. 
    Mitä hyviä puolia sinussa on?
    Entä mitä kehitettävää?
    Millä tavoin opit uusia tapoja helpoiten?
    Miten menet läpi vaikeista asioista?

  2. Hanki kielitaitoa.
    Suomenkielellä ei pitkälle pötkitä.

  3. Opettele hyödyntämään teknologiaa niin paljon kuin mahdollista.
    Tietotekniikkaa vastaan ei hyödytä taistella.
    Koodaaminen on uusi kielitaito.

  4. Harjaannuta kykyjäsi viestiä erilaisissa kanavissa.
    Hyväksy se, että sosiaalinen media on nykyaikainen tapa viestiä.
    Puhu niin, että sinua halutaan kuunnella.
    Kuuntele niin, että sinulle halutaan puhua.
 

Vaikka päävastuu omasta jaksamisesta ja työssä viihtymisestä on jokaisella työtekijällä itsellään, eivät työyhteisön tuki ja kannustus ole merkityksettömiä. Lääkkeet myönteisen työilmapiirin rakentamiselle ovat yksinkertaisia.

– Tervehtiminen, hymy ja silmiin katsominen eivät maksa mitään. Miten erilaiselle tuntuukaan, jos työkaveri sanoo aamulla: ”Onpa mukava nähdä sinua tänään” kuin ”Kyllä on taas kaamea ilma”.

Myös sopiva fyysinen kosketus on tärkeää. Käsihygienia ei saisi korvata kättelyä.

– Jokaisen kannattaa miettiä, mitä tuo työpaikalle, kun astuu ovesta sisään. Tuonko iloa ja arvostusta, innostusta ja kiittämistä vai valitusta ja latistamista, arvostelua ja pahan puhumista?

Jos Rauhala voisi määrätä, hän tekisi kehumisesta velvollisuuden.

– Suomessa eletään palautetyhjiössä. Kehuminen on ilmainen luonnonvara, joka voitaisiin ottaa paremmin käyttöön. Myönteisen ilmapiirin ruokkiminen kannattaa.

– Tutkimuksissa on todettu, että myönteinen tunnetila ja asenne lisäävät oppimista, nostavat suoritustasoa ja pidentävät elämää, luettelee Rauhala.

Kun työyhteisössä eletään kuluttavaa muutosvaihetta, voimaa kannattaa hakea onnistumisen kokemuksista.

– Myös epäonnistumisten salliminen helpottaa, sillä niitä ei voida välttää, jos halutaan kehittää tai oppia uutta. Koska tunteiden ilmaiseminen ja käsittely ovat usein vaikeita työyhteisössä, ehdottaa psykologi Rauhala tunnesopimuksen tekemistä työsopimuksen liitteeksi.

– Samalla tavoin kuin muista työsuhteen asioista sovitaan työsopimuksessa, työyhteisön tunnesopimukseen voitaisiin kirjata, miten tunteita saa ja kannattaa ilmaista ja miten ristiriitatilanteista luovitaan eteenpäin.

Teksti: Soili-Sisko Eskola

Kuva: Markku Ojala

Purnaa Ilonalle - Ilona vastaa

Epävarma työtilanne ahdistaa. En tiedä, jatkuuko työt ja jos jatkuu, missä ja miten.
”Lopeta yrittämästä hallita tulevaisuutta. Älä lamaannu odottamaan, että työpaikkasi organisaatiouudistus tulee valmiiksi, työnkuvasi on saatu kirjattua tai esimiehesi panee asiasi kuntoon. Toimi – verkostoidu esimerkiksi työpaikkasi ulkopuolisiin ihmisiin.”

Minulla on usein paha mieli töissä. Kaikki valittavat väsymystä ja töksäyttelevät rumasti toisilleen.
”Selkiytä ajatuksiasi, mitä sinun pitää tehdä, sen sijaan, että vellot epämiellyttävissä tunteissa ja ruokit pahaa oloasi. Keskity niihin ihmisiin, joiden hyväksi työskentelet, jotta energiasi ei valu työyhteisön sisäiseen surkutteluun.”

Työnantaja ilmoitti, ettei ole rahaa koulutuksiin. Miten ikinä pääsen tästä työstä pois, jos en voi parantaa osaamistani?
”Tee eteenpäin vieviä valintoja työurasi ja hyvinvointisi eteen. Älä jää kiinni siihen, että suostut kouluttamaan itseäsi vain, jos työnantajasi maksaa sen. Käytä omaa aikaasi ja rahaasi, investoi omaan osaamiseesi. Se on paras henkivakuutus.”

Helppoahan se niiden on, jotka ovat menestyneet elämässään. Ei minun tilanteestani noin vain liitoon lähdetä.
”Kaikilla on vastoinkäymisiä elämässään. Ei kenenkään elämä ole helppoa. Usein niillä, joiden elämä näyttää menestyneeltä ja joita kadehditaan, on ollut runsaasti vastoinkäymisiä. He ovat joutuneet ylittämään monia esteitä. Ei kannata kuluttaa energiaansa kadehtimiseen.”

Minua harmittaa se, että saan niin huonoa palkkaa.
”Mieti, mikä muu kuin raha palkitsee sinua. Rikasta itseäsi hyvillä ihmissuhteilla. Hakeudu sellaisten ihmisten vaikutuspiiriin, jotka haluavat oppia ja kehittyä. Näe työsi arvo siinä, että voit työlläsi auttaa muita. Näe oma roolisi yhteiskunnan  kokonaisuudessa. Sinua tarvitaan yhteiskunnan rakentamiseen ja ylläpitämiseen.”

Minua ei kutsuta mukaan mihinkään. Kaikilla muilla näyttää olevan meno päällä niin työssä kuin vapaa-ajalla.
”Uhriajattelusta kannattaa luopua. Sen sijaan, että mietit sitä, ettei kukaan kutsu sinua mukaan, mene mukaan. Ole aktiivinen, etsi ne verkostot, joista on sinulle hyötyä ja iloa. Verkostoja kannattaa etsiä laaja-alaisesti, ei vain oman ammattialan tai organisaation sisältä, vaan niiden ihmisten parista, joiden osaamista sinulla ei ole. Tällä tavoin liityt sinua rikastuttaviin tietokanaviin.”

 

 
Kerro kaverille
Pääkirjoitus: Joko tiedät, ketä äänestää?
Pääkirjoitus: Joko tiedät, ketä äänestää?
1/2015
1/2015
Pääkirjoitus: Joko tiedät, ketä äänestää?

Toiminnanjohtajalta: Uusi keskusjärjestö?
Toiminnanjohtajalta: Uusi keskusjärjestö?
1/2015
1/2015
Toiminnanjohtajalta: Uusi keskusjärjestö?

Akavan Erityisalat ei lähde uuden keskusjärjestön selvitystyöhön
Akavan Erityisalat ei lähde uuden keskusjärjestön selvitystyöhön
1/2015
1/2015
Akavan Erityisalat ei lähde uuden keskusjärjestön selvitystyöhön
Kuka on äänesi arvoinen?
Kuka on äänesi arvoinen?
1/2015
1/2015
Kuka on äänesi arvoinen?
Akavan Erityisalojen eduskuntavaaliteemat 2015
Akavan Erityisalojen eduskuntavaaliteemat 2015
1/2015
1/2015
Akavan Erityisalojen eduskuntavaaliteemat 2015

Jäseniä ehdolla eduskuntaan
Jäseniä ehdolla eduskuntaan
1/2015
1/2015
Jäseniä ehdolla eduskuntaan
Neuvottelujärjestelmää kehitetään tehokkaammaksi
Neuvottelujärjestelmää kehitetään tehokkaammaksi
1/2015
1/2015
Neuvottelujärjestelmää kehitetään tehokkaammaksi
Uran vaihto vaatii rohkeutta
Uran vaihto vaatii rohkeutta
1/2015
1/2015
Uran vaihto vaatii rohkeutta
Uusille urille - jäsenet kertovat kokemuksistaan
Uusille urille - jäsenet kertovat kokemuksistaan
1/2015
1/2015
Uusille urille - jäsenet kertovat kokemuksistaan
NaisUrat avasi tasa-arvon mahdollisuuksia
NaisUrat avasi tasa-arvon mahdollisuuksia
1/2015
1/2015
NaisUrat avasi tasa-arvon mahdollisuuksia
Mikä on tulevaisuuTES?
Mikä on tulevaisuuTES?
1/2015
1/2015
Mikä on tulevaisuuTES?
Uuden ajan virkamies?
Uuden ajan virkamies?
1/2015
1/2015
Uuden ajan virkamies?
Luottamusmiesvoimaa!
Luottamusmiesvoimaa!
Luottamusmiesvoimaa!
Luottamusmieskonkarit kertovat
Luottamusmieskonkarit kertovat
Luottamusmieskonkarit kertovat
Kuntien uudet luottamusmiehet valitaan keväällä
Kuntien uudet luottamusmiehet valitaan keväällä
Kuntien uudet luottamusmiehet valitaan keväällä
Vuosi 2015 toi hyviä muutoksia erikoistumiskoulutuksiin
Vuosi 2015 toi hyviä muutoksia erikoistumiskoulutuksiin
Vuosi 2015 toi hyviä muutoksia erikoistumiskoulutuksiin
Tiedätkö, mitä nollatyösopimuksen allekirjoittaminen merkitsee?
Tiedätkö, mitä nollatyösopimuksen allekirjoittaminen merkitsee?
1/2015
1/2015
Tiedätkö, mitä nollatyösopimuksen allekirjoittaminen merkitsee?
 
1/2015
1/2015
Liiton uudet toimielimet aloittivat työnsä
Liiton uudet toimielimet aloittivat työnsä
1/2015
1/2015
Liiton uudet toimielimet aloittivat työnsä

Akavan Erityisalat

Maistraatinportti 4 A, 6. krs 00240 Helsinki

P. 0201 235 340

www.akavanerityisalat.fi